Lekker slapen terwijl je hoog in de lucht zit, kan een lastige uitdaging zijn. Want hoe kom je toch in slaap? Daarom delen wij vandaag onze 7 beste tips om beter te slapen in het vliegtuig, zodat je uitgerust op je volgende bestemming aankomt.
1. Kies een comfortabele stoel
De stoel waar je voor kiest, kan een groot verschil maken voor de kwaliteit van je slaap. Uiteraard ligt first of business class het lekkerst, maar als dit niet in je budget past kan je ook kijken naar de verschillende stoelen in economy class.
Voorin zijn vaak rijen met meer beenruimte. Of kies een stoel bij het raam zodat je tegen de cabine aan kunt leunen. Vermijd stoelen die dicht bij de toiletten of keuken zijn, omdat deze vaak drukker en luidruchtiger zijn.
2. Maak een slaapvriendelijke omgeving
Neem een vliegtuig nekkussen, oogmasker en vliegtuig oordopjes of noise-cancelling koptelefoon mee om je te helpen een ideale slaapruimte te creëren. Met deze accessoires blokkeer je licht, geluid en ondersteun je je nek, waardoor het makkelijker wordt om in slaap te vallen.
3. Draag comfortabele kleding
Trek losse en comfortabele kleding aan om je te helpen ontspannen. Vermijd strakke of oncomfortabele kleding die je slaap kan verstoren. Overweeg ook om een deken of een extra laag kleding mee te nemen, want het kan best koud worden met de airco’s in het vliegtuig.
4. Vermijd cafeïne en alcohol
Cafeïnehoudende en alcoholische dranken kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen. Drink in plaats daarvan water of kies voor een kalmerende thee, zoals kamille, om je te helpen ontspannen.
Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens de vlucht, omdat uitdroging de slaapkwaliteit kan beïnvloeden. Drink genoeg water, ook al ben je bang dat je hierdoor naar de wc moet gaan.
5. Ga sporten of wandelen voor je vlucht
Slapen gaat natuurlijk een stuk makkelijker als je moe bent. Heb je een vlucht later op de dag? Zorg er dan voor dat je van te voren je energie kwijt bent door te gaan sporten of door een lekkere wandeling te maken. De frisse lucht zal je ook nog eens goed doen voor een vlucht.
6. Download rustgevende muziek van te voren
Rustgevende muziek of geluiden kunnen helpen om in slaap te vallen. Zeker als je in een vliegtuig zit dat veel lawaai maakt. Download ze van te voren, zodat je ze tijdens je vlucht kunt luisteren.
Mediteren kan ook helpen om helemaal te ontspannen.
7. Je normale avondroutine
Wat is je normale avondroutine? Wat maakt jouw slaperig? Je kunt dit ook gewoon in het vliegtuig doen. Lees je een boek, drink je thee of poets je je tanden? Doe dit dan ook tijdens de vlucht voordat je wilt gaan slapen. Je mag vloeistoffen van max 100 ml en een reistandenborstel gewoon meenemen in je handbagage.
Met deze tips voor slapen in het vliegtuig kom je op je volgende vlucht hopelijk sneller in slaap. Probeer ze uit en geniet van een comfortabelere en meer ontspannen vlucht. Fijne reis!
